断念口诀害人？如何摆脱精神内耗？！

如果此时的你想要实现人生逆袭，你遇到的最大阻碍是什么？

其实很好解释，在你余下的时间里，你大致会“遇见小人”、又或者“不是没有机会“、更有甚者“不是运气不好”，其实这时候的你明明是可以成功的，但是呢，你却由于自身的精神内耗而荒废余生，最后引得旁人唏嘘。

我相信你肯定会遇到这样的情景：

比如，本来上班就是做重复的工作，一点挑战性都没有，但是一下班到家，你就是感觉到累得不行，躺在沙发上的你什么也不想干，本来早已规划好的事情，可一坐到电脑前，连伸手开机的动力都没有，一点精神都没有，你有想过这是为什么吗？

难道真的只是因为你想偷懒吗？你们觉得是还是不是？

我也是过来人，我来作个解释吧，你是不是感觉自己很累，而且还是那种不干活比干活还累，你们有这种表现的可以在评论区留言讨论。

因为你表面上不干活，看上去不累，但实际上你的内心却是炸开了锅，你的脑子里有两派人正在干仗。

这第一派人就是打着保护你的旗号，拼命地把你往过往痛苦的回忆里拉。

这第二派人呢，就是打着拯救你的旗号，想把你拽到各种不切实际的幻想里。

于是，你脑子里的这两派人就开始干仗，虽然你的身体没有劳动，但是你的脑子已经累得睁不开眼了。别着急，还有更麻烦的事情出现，此时的你，就算意识到这种行为不对，你也阻止不了，有意思的是，当你越想阻止，你的精神内耗就越严重。

其实按照人正常的生理，你在白天工作了一天，精力早就应该耗没了，可到了晚上你却失眠了，在床上折腾来折腾去，还是很难入眠。

当你晚上总失眠，时间久了，你的精气神就特别萎靡，就像是身体被掏空了一样，这就是为什么有些人明明工作不累，但总看上去很疲惫的原因。毕竟人就像是电池，白天消耗电量，晚上补充电量，一旦电池长时间电量不充足，电池就会亏空，更何况是肌肉组织的人类呢？

人只要有精气神，就会产生内耗，这是大自然的规律，是不可避免的，我自己也有过精神内耗很严重的时候，但有幸结交到一位大师，成功解决了这个麻烦。

今天呢，借着头条这个大平台，我就将这个方法分享给大家，只要你们认真看完接下来的干货，你就能摆脱精神内耗的折磨，让你重新找回年轻的自己。

如果你看完之后，你觉得有挑战性，那只能说明现在的你，还不能左右你的思想，这时的你就有精神内耗，当你能控制思想，那么恭喜你，你已经成功迈出了掌控自己的第一步。好了，从内耗中抽离出来，我们正式开始。

【1】摆脱精神内耗第一招，断

你静下心来，好好想一想，在你过往的记忆里，有没有这样的一个人，他能左右你的思绪，他能让你痛苦不堪，特别是当他做了某件事情之后，对你的伤害，就好比割你肉的疼痛。

在你的身边肯定也有一些过来人对你说过这句话：“别想太多，时间久了，人自然就忘了。”

话粗理不粗，当你有了一定的社会经验，这时的你再回头看过往的事，你应该会觉得，那时候的自己好傻、好天真。其实，你冷静想想，你的大多数痛苦，都是来自于人际关系。越亲密的关系，带来的痛苦越深。

如果你不想让时间来解救你，那你不妨做一个让自己更痛苦的决定。要想解决精神内耗，首先你需要把痛苦的源头斩断，虽然过程很辛苦，但结果值得尝试，否则，你做其他的无用功，只会徒添烦恼罢了。

就像除草一样，如果你不除根，到来年的春天，它依旧会生长得很茂盛。

当然，有一些事情很好斩断，有一些抽象性的东西却很难斩断，比如最常见的亲情、爱情、友情等等，这些羁绊让很多人不能狠下心斩断。

如果你也有这样的困惑，不妨听听段永平谈投资说的一句话，或许能让你想明白。

段永平说过：“投资中如果你发现自己的决策错了，要尽快止损，不管付出多大的代价，都是最小的代价。”

长痛不如短痛，这块心病你现在不医治好，等到日后可是会随时让你“毙命”，而且在此期间，你还需要持续不断地忍受病痛带给你的折磨，难道这就是你想要的结果吗？看到这里，你还选择继续忍受，不愿意割爱吗？

在这里我分享一个方法：旁观者

旁观者，当你出现精神内耗，这时的你应该是控制不了自己的思绪的，与其咬牙坚持，不如放手智取。

这时的你幻想大脑一分为二，一个是让你陷进去出不来的情绪画面，而另一个呢，就是观察者，他的工作就是躺平，什么都不需要做，只是静静地观察，看看你的情绪从哪里来的，又要到哪里去，又或者准备要干啥。

渐渐地，你就能从一团乱麻的思绪里，找到病痛的源头，只要难呢过控制源头，你的大脑自然也就冷静下来了，如果此时的你有一定私密空间，那你不妨放下手机，闭上眼感受一下观察者的状态，这时的你大致会感觉到许久未见的内心平静，多次重复之后，你一定能有所成。

每年都有很多不甘于普通，而选择创业，只要你们能找到当初创业时那般的心境，那你就再也不会出现精神内耗，所以，想摆脱精神内耗，你就得做到断人、断念，只要你能做到这两点，你会暂时从精神内耗中摆脱出来，但还是会陷进去，因为你的思维方式没有变，以前咋内耗的，以后还会发生。

【2】摆脱精神内耗第二招，改变

改变，顾名思义就是改变你跟人相处的方式，改变思维的方式。

问你们一个问题：假如，你跟人产生了矛盾，发生了争执，你是选择直接怼回去，还是选择忍气吞声？

我相信多数人的选择是生闷气是吧，你们做人的原则是：多事不如少事，退一步海阔天空

在这里我就要给你们分享一个问题：“为啥高学历的女生更容易被PUA，低学历的反倒比较少。”

你们知道这是什么原因造成的吗？在这里我就不多说了，有知道答案的朋友欢迎在评论区留言。

其实这不怪大家，这是国家和社会教会你的人生道理，当你还在上学的时候，你的老师告诉你，要做一个有素质的人，当你在社会中打拼的时候，你的领导教会你，要做一个“装在套子里的人”（这里不懂的可以翻翻看小学的课本），要有一颗包容的心。

人产生负面情绪，从而出现精神内耗，这就是病。你看看那些心直口快的人，他们做人的宗旨就是，有仇报仇，有怨抱怨，谁敢招惹他们，不管你是谁，他们敢跟你玩命。

你们说说，这样的人会有精神内耗吗？很显然，不会，话都说到这里了，人为什么会有精神内耗，其根本就是敢想不敢为，想得太多，做得太少。

所以，你呀，有些场合需要注意，有些人别惯着，怕啥，我不是劝大家惹事，而是教导大家不要被人欺负了还不敢还手，变外就是要学会硬刚，不要老是惯着别人的臭毛病。

那么，如何改变思维方式呢？

普通人接待客户，他就会按照正常流程去实施，比如，提前打电话给客户，沟通见面时间和地点，准备好车辆，规划好路线，备好资料，整个过程呢，一气呵成，傻瓜式走流程，不需要太多思考。

而患有精神内耗的人却不是这样的，相反他们很毛躁，他们很喜欢给自己加戏，就拿打电话给客户这一条，这些患者可能就会幻想各种各样的情景，比如客户不接电话怎么办？客户不喜欢我怎么办？客户是个麻烦的人怎么办？客户很性格孤僻，我不敢直面他怎么办？等等

如果你们的内心戏码这么多，那你们怎么不选择去当演员，这样活着也轻松不是，在生活中给自己加戏，你活得好难啊，既然这么痛苦，不如换个思维方式吧。

人生这场戏本就区分有限游戏和无限游戏，有限游戏就是在边界内玩，无限游戏玩的就是破界。而患上严重精神内耗的人呢，他们就好似给自己的人生画上了一个圆圈，不管往那个方向走，始终走不出去，而且还会因为在其中的各种遭遇，不论好坏折磨得要死要活的。

当你有一个无限游戏的心态，别说客户接待这件小事，就算前半生事业不如意，你也能从头再来，没啥大不了的，都走到穷途末路了，穷则思变、变则通、通则达。

【3】摆脱精神内耗第三招，和解

大多数普通人经历一段时间的社会，都会给自己的人生打差评，在这里我也不隐瞒了，前半生的自己也经常怀疑自己很差，也有过很长一段时间的躺平期，现在想想，当你自己都放弃自己了，你还能指望谁来拉你一把呢，你们说对不对。

我讲个真实的故事吧，我有一位三十多年的好朋友，我俩从高中认识，一直持续到现在，前几年，他迷恋上的“网赌”，结果呢，把自己这几十年的努力全赔进去了，甚至还背上了负债。

在那一段黑暗的时光里，他甚至想过自杀，他脑子里只想一件事，那就是不停地否地自己，认为自己连畜生都不如，把自己祸害完了也就算了，还搭上自己的家庭，搭上年迈的父母，然而，这并不能解决任何问题，自己反倒更加内耗，经常失眠整夜整夜睡不着，我也跟他聊过，他说那段时间，只要一闭上眼就是家人的指责和催债人的谩骂，他不敢睡觉。

后来，我跟他聊了聊，渐渐地他也想通了，他找到每个债主，并且承诺还款时间和还款计划，债主们一听欣然接受，因为他们心里清楚，能还你钱就行了，逼得太紧，人没了，钱也没了。跟自己的家人道歉，跟他们聊自己接下来的动作，让他们安心。经过四年的打拼，他还是救赎回来了，所以你们也一样，不管遇到怎样的遭遇，自己不能自暴自弃，否则天王老子也救不了你。

我的朋友就是做到的第三招，和解。主动找债主聊，这就是跟自己的过去和解，和父母、亲人沟通，这就是拿未来的欲望跟当下的能力和解。

曼德拉有句名言：如果我走出监狱的大门，不能把怨恨和痛苦留在身后，那我其实还在牢里。

你们也要跟自己的过去和解，过去的事情过去了，就过去了，他已经不能影响你的后半生，前提是你忘了它，现在的你也不要想太多，先把每一件小事做好，认真对待身边每一个人，认真过好每一天。就够了。

当你选择放下，选择放下过去，那么你也就和这个世界和解了，在这个世上也就没什么能打败你的了。

最后总结一下，一断、二变、三和解。我不知道你听完这三招，内心有没有一丝丝平静的感觉，但我在讲这些的时候，我的内心很平静，因为我就是用这三招走出精神内耗的，而平静本身就是一种力量。